很多人受苦于敏感。对于敏感者而言，别人无意间的一个言行，都会让ta产生强烈的情绪波动。林黛玉可谓敏感者中的典型了，抑郁状态下的她，对于日常的事物都会做出悲观的解读，比如：“ 桃李明年能再发，明年闺中知有谁？”、“ 一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。”敏感的她难以去觉察生活的美好，虽然敏感也让她思想深刻。

在我看来，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自身的脆弱与自卑。我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。

当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己，久而久之便形成恶性循环。

如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。

除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。

所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢？反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。

其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。

事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。

所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。

最后，你需要多为自己考虑，为自己而活。

从现在开始，多按照自己的心意活，按着自己的想法选择，即使错了也无所谓，只要后果可以承受，即使别人不同意不喜欢也无所谓，如果不是自己在意的人的话可以忽略，如果是自己在意的人的话，应该和他们沟通让他们懂得尊重自己的决定。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。

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