在我们OH卡课上，我会带领大家探索自己的特点，了解你是一个什么样的人。其中有个环节就是探索自己的优缺点。每次课上，总是会有些人，做出了这样的结果：

优点都是缺点，缺点还是缺点。

然后我会问：你想要一个完美的没有缺点的优点吗？

简直太自恋了。

总能听到人们说自己哪哪不好，对自己哪哪不满意。好像整个人生都充斥着自我否定。然后告诉我说：我又开始自卑了。

• 自卑是不允许自己不好

人在绝望的时候，是不会体验到自卑的，他会有破罐子破摔的潇洒，会有“爷就是这样你能怎么着”的豁达。人在自卑的时候，脑子里只有一个东西：我不要现在不好的自己，我要改变，我要改变，变得更好。不，他们应该表达得没有这么乐观，而是：我要好起来。

也就是那一刻他们的内心充斥着一个咒语：

我只能允许自己好，不能允许自己不好；

我只能允许自己好，不能允许自己不好；

我只能允许自己好，不能允许自己不好；

重要的咒语重复三遍。你会体验到什么感觉呢？这种玩法真的有点虐心。从这个角度来说，自卑的时候，其实是不接纳自己的不好，然后想变得好。

然后你问他，如果你不允许自己这里不好，你允许自己哪里不好呢？

他就会哑口无言，他找不出允许自己哪里不如别人，不允许哪里不好 。也就是说，凡是他在意的方面，他都要求自己是好的，都比别人好。

一个人要求自己在所有方面都比别人好，就是在要求自己成为完美的神。一个人敢于要求自己成为神，那是一种怎样的自恋。

一个人敢于这么要求自己，那得有多自信啊。

不要说你不要求自己所有地方都好，你只要求某某个地方好，你把N个某某地方加起来，就是所有了。

所以通常我会给他们讲一个故事：

从前，有个勇士，非常非常的威武，他身材魁梧、力大无穷，认为世界上没有做不成的事情，有个响亮的、人人皆知的名字，他的名字叫做：夸父。然后就没有然后了。

所以当你感到自卑的时候，你是否陷入了这个咒语，对自己苛刻至极，不允许自己不好，励志做到所有的好？

• 用过高的标准来打败自己

一个人敢于要求自己做到所有的好，那必然是他体验到了很多满足感过。他必然有一些优于常人的地方，让他常常获得赞扬，比如年轻美貌、有些才华、收入颇高、工作体面等，他们体验到了满足感并因此骄傲。所以欲望会被激发，想实现所有方面都比别人好。当他们想到自己这些的时候，就会有种优越感，感觉自己在这个世界上活着真是棒棒哒。即使你这些地方都不好你觉得自己真的什么都没有，我想你也一定在你的小圈子里有着属于你的骄傲。

这种骄傲，就是自恋。

人就是贱的很，总是不满足于自己的优秀，然后盯着不如别人的地方开始幻想大大改造，改造失败了就开始自卑。

显而易见，让你感到自卑的只是自己的标准。你设置了一个不可实现的高标准，然后发现自己达不到，于是开始骂自己怎么这么没用。你给自己设置这么高的不可实现的标准，也是够自恋的了。

自卑不过是拿自己设定的高标准打败了自己。让你自卑的也不是别人，而是你自己设定的不可实现的理想我。

• 自卑是一种自我中心

所以从来没有人是绝对自卑的。自卑是因为体验到了优秀带来的满足感而想在更多的方面优秀。

自卑和自恋就是如影随形，必然同时存在。人不可能只体验到单一的方面，就像人不能只经历白天或黑夜，不能只经历抑郁或躁狂。抑郁和躁狂、白天和黑夜总是交替出现，有的时候甚至同时存在模糊不清，自卑和自恋也是如此。

因此你看到了一个人在你面前展示自卑，你就知道他时常感到骄傲，优越感很强。某个时刻他会看不上你。

你看到了一个人在你面前展示自恋和显摆，你也就知道他隐藏着深深的自卑留在晚上和心底，不想让你看到。

而无论自卑发作期还是自恋发作期，对不起我用了发作这个词，因为它虽然是常态，却不怎么健康。因为这两种状态里只有和他人的比较，只有自己，没有他人的存在。只有自己的感受。他人的存在，只是作为我们的参照物存在的。

那一刻，人已经幻想着自己是世界的中心。我通过自卑或自恋的手段，都只是想听你们说一句：你很好。我只是想让你们为我提供围绕、认可、赞美服务，因为那一刻我是世界的中心。

• 不可避免的吹毛求疵

你得承认，当你陷入自我否定体验到自己哪里都不好的时候，你对周围的人尤其亲密的人，容易充满了愤怒，稍稍不慎你就会暴怒。

因此充满自我否定的人看起来是抑郁状态，也伴随着躁狂发作。

前面说了，自我否定是因为你对自己的高要求不能实现，这时候你对自己是有愤怒的。鉴于你在抑郁发作期，你对自己的愤怒是很难排解的，于是你会不得已把这个愤怒向外转移，当他人做的不完美的时候，你就成功的把他当成了自己来骂了：你怎么能不好，你怎么能不完美，你怎么能这么对我及你怎么能做成这样！

看起来跟躁狂是一样一样的。

自卑是对自己攻击性的不能释放，暴怒则是对自己无能感的愤怒无处宣泄而产生的转移。你不接纳自己不够好，就不会接纳身边的人不够好。

所以当你靠近一个自我感觉比较差的人的时候，你要谨防他对你的否定和指责，那跟你没有多少关系，那只是他不能实现的自己的部分的投射。你也可以为他感到一点高兴，当他能够释放攻击的时候，说明他在好转。

• 只有自己能说自己差

自卑的时候他会对自己否定的很厉害，但是却接受不了别人的否定。

如果他对自己的否定是真的，那么他就应该坦然接受别人的否定，事实嘛，就应该是大家公认的，可以说的。接受不了别人的否定是因为潜意识里并不那么认为。他会默默的渴望别人说他一点好，因为他不敢承认他也这么觉得。

这时候别人对你的评价只是客观，就会对你形成了否定了。因为他潜意识里的自评，要比现实要高的。他的自卑，不是因为差，而是比起完美所不能实现的自我显得差。所以你是不能说他真差的。

因此，自卑的人，多少是会有些怀才不遇的感觉的。

如何应对自卑

应对自卑的方法，也就是放下自恋。你是个凡人，你有的地方比别人好，有的地方就得比别人差。你比较的不是他人，而是被你理想化的他人，因为你只看到了他的好而看不到他人同样的自卑。你是个平衡的综合体，你不能事事都好。

以后你不能叫自己自卑，你应该说自己自恋未绸。即想实现全能，但失败了。

走出自己，感受他人的存在，也是一个很好的办法。他人跟你一样，都是凡人。

走出自己较好的方法就是自我悦纳：好的自己我喜欢，差的自己我也喜欢。我允许自己好，也允许自己差，这都是我。我爱自己，所以我允许自己。

也就是允许自己自卑，相信这是个暂时阶段，因为你还会自恋起来。既然你知道了梦会醒来还会再睡去，不如就趁来的时候好好享受吧。

能够自卑是一种能力，能够自恋也是。

觉悟再高一点，你还可以发现自己：不评判自己。那些你所讨厌的自己，正是你的闪闪放光点。世上从来没有什么不好的特质或发生，存在的一切，都存在它积极的意义。所有的不好，都是用错了情境的资源。

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