当我们感到一种无力感侵袭的时候， 自己仿佛就是一滩烂泥。 有人说，无力感是最难整理的一种情绪。它是一种对外没有攻击性的情绪，但是陷进无力感，往往会因为自己不好的感受，影响自己，也牵连到别人。所以，我们还是要学会去梳解它。 无力感会经常出现。现实生活中，很多事情的发生不能满足我们的期待，本来抱有希望的事情，突然感觉看不到希望了，因为事情发展不顺利，导致自我怀疑，对自己感到失望，觉得自己没戏了，然后随时间顺遂下去。 无力感经常会表现出“总拿不出干劲”、“提不起精神”、“没心思做事”、“有心无力”等等失去欲望的状态。 现实和理想之间的差距，所带来的压力让人陷入一种无力感，其实是一种失去内心张力的状态。 过去，我们被自己积极的信念所激励，内心有一种动力鼓舞着自己，有一种被精神力量支撑的充实感。当无力感来袭，心里这样一种很重要的东西仿佛消失了，感受不到它，或者，我们不再相信它了，像怀疑自己一样怀疑它。于是，内心仿佛感觉到没有了依靠。突然觉得，似乎做什么都没有意义，哪怕知道这件事情很重要，都会闹情绪不甘心去做，或者，心里希望自己去做，但是本能地不想做，就是不想做······然后，无可奈何地逼着自己去做，要么就是依从不想做的态度，接着怪罪自己的纵容。 例如，为了考研备考，计划每天几点起床去图书馆看书学习，刚开始的时候，很勤快地到点打卡，内心满怀希望，立志为考研奋战到底。但是，持续的过程中，可能是学习遇到了问题，或者是作息突然被某个生活插曲打乱，导致了恶性循环，影响学习进度，身心受到干扰也没有调整自己，于是，后续的学习动作开始受到连累，然后陷入一种不好的状态当中，这个时候，很容易就会怀疑自己，想要重新调整回理想的状态，可能会因为不顺利破罐子破摔，或者内心和意志力一直作斗争无果，至此感觉到一种无力感。 我们甚至会陷入一种自责当中，觉得自己什么也做不好，结果是，我们越这样想，越觉得无力，于是，无力感越陷越深。 其实，无力感往往是源于我们对自己不满意，因为自己没有做到自己期待的样子，没有做到自我要求的状态，并不是事情本身让我们感到无力感。感到无力，是因为接受不了事情不合自己的心意，感到无力，是因为那样的自己不合自己的心意。 “学习遇到问题，为什么我解决不了？节奏被打乱，为什么我调整不了？情绪化，为什么我管理不了？我怎么这么没用，我不喜欢这样的自己······“对自己感到不满，理想和现实形成一个矛盾，内心挣扎之后的屈服，就表现出了无力感。 常常感到无力感，是因为强于要求自己带来的挫败感导致的。学习遇到问题，是暂时超出自己能力范围的事，节奏被生活插曲打乱，也不是能力范畴所能干预的事，可是，自己还没有那么多能力去掌控，事情做不好，挫败感一出现，就演变成了无力感。 我们的无力感，事实是，我们对自己和生活失去了掌控。无力感，是一种掌控感的缺失。 我们不能掌控自己可以胜任学习，我们不能掌控自己的生活节奏不因干涉而打乱，我们不能掌控自己的情绪化，我们不能掌控自己一直保持内心的张力····· 无力感，是一种对自己和生活的失控表现出来的无奈。 那么，我们该怎么办呢？ 一个是改变思维方式，另一个是改变行动方式。 思维方式的改变，首先要先懂得接纳自己尚且不能如理想中的自己，我们的能力还没有办法和我们想象或者期待的一样。我们要改变因为理想和现实的出入而自我怀疑的想法，我们要明白，事情不能如预期的那样，有可控因素，也有不可控因素，自责只会强化无力感而无济于事，我们要把这样的情绪源梳理明白，它才不会随意的成为情绪的肇事者。 行动方式的改变，需要打破旧的行动模式。如果我们因为旧想法让自己情绪化，而波及到我们的行动，当我们陷入失控的局面，要么事情是超出能力范围的，要么就是自己被自己的行为旧模式套住了，被固有的生活模式影响，因为固定的行为，只会带来固定的结果。有意识地去调整自己的行为习惯，才会带来有建树的改变。 不管是思维方式还是行动方式，守旧只会继续在旧的状态里循环，如果不去改变，我们很容易会陷入自我麻痹，我们要灵活地去寻求自己能够着手去执行的事，主动去调整，对于一些可控性因素，才能防患于未然而不至于自我怀疑和自责。 情绪不会轻易被我们改变，但是梳理情绪的症结之后，改变想法，然后落实到行动里面进行调整，我们的局势就会转化为主动，自己的状态就能更好地把握，对我们来说，生活也会更加有掌控感。