在咨询的工作中，我常想是什么让咨询工作发生了效果？

心理咨询有很多流派，每一种流派不但是一种方法论，甚至还有一套价值观。但是每一个流派都会告诉我建立咨访关系有多重要。说白了，在我们的关系中，TA有多信任我？TA能相信我可以理解到TA内心的世界，能不带分辨心地看待TA吗？

咨询，倘若讲起技术流似乎很玄乎。无论是潜意识意识化，还是核心信念的改变都是要花费很多的篇章来讲。可是在咨询的工作中，我们会意外地发现有时仅仅是理解，TA就变化了。我在想为什么仅仅做感受的反馈，就可以让一个人迸发出那么强的自我修复力？也许是TA终于听到了内心的回音吧。TA的内心好久好久没有被好好地听到了。当有一个人终于可以说出TA内心的声音，这个时候内心的一切都被反射出来了。TA终于看到了自己的悲伤、愤怒、焦虑，还有喜悦和生命的力量！每个人都能生命力量。而这个人生命力量一旦被所见，生命就此开启了变化！

我会将这种理解的方式称呼为“所见”。“所见”并不仅在咨询室里发生，在生活中随处可见。

记得当年生育的时候，小家伙初见人间的反应是哇哇哭喊。这也是每个健康新生儿的反应。可是当我呼喊他的小名时，他蒙蒙地睁开了眼，停止了哭喊。在那一刻，他发现他被“所见”了。原来他不是这个世界的孤独者。孩子在成长的过程中，免不了闹情绪。可是当我们每次可以温柔地对待孩子的情绪，真正去倾听TA的委屈和气愤时，不指责不干预时，一切就解决了。这个过程，我们没有哄、没有吓、也没有妥协，只是给多一点耐心。孩子因为自己的情绪被“所见”，也就很自然地将情绪代谢出来了。

在热恋的时候，这种“所见”是很容易发生的。因为在那一刻你被另一个人全然地看到眼里。因为被关注，你获得了珍视感。朋友间，我们也因为彼此分担过苦恼，一起挨过义气，而让友谊变得弥足珍贵。在那一刻我们心中的苦乐不但被“所见”，还没一起承担了。在工作中，我们也会因为领导的肯定，而更有干劲。因为下属的认可，而更愿意承担。在那一刻，我们所有的付出被“所见”了。

“所见”的感觉很美好。因为这份感觉，我们不再孤单，我们不在是局促在内心黑卡子里的小人。我们的面貌呈现在别人的眼中，也倒影到我们的视眼中。然而现实生活中，我们大部分时候是不被所见的。我们的表达会被粗暴地打断，我们的想法会被武断地否定，我们甚至不被允许哭泣和发火。我们被如此的对待着，我们也常会如此地对待他人。甚至有时候我们还会对自己说“不应该、不可以”。

自己的感受和念想也被自己否定了。“所见”是如此的难以做到！难怪常有人说“为什么没有人理解我？”因为理解、“所见”本身就是一件可遇不可求的事情。

可是不被“所见”的人是孤单的。如同一个虫在心头挠撮。你只感觉到不自在，可是你压根不知道是哪不自在。既然孤单的感觉如此难受，我们可不可以做些改变呢？自己“所见”自己吧！这种自己关怀自己的方式也许无奈，但却是资源有限前提下，最好的给养方式。

如果你想“所见”你自己。你得放下心中的对错。很多时候我们因为心中的伦理价值，而不敢所见真实的感受。我们因为父母的付出，而不敢所见对他们的不满。我们因为被要求坚强、能干，而不敢所见内心的柔弱和疲惫。当有机会看到心中的一切，不论美妙或丑陋，我们都允许自己继续看见。因为这不是我们的错，也不是他们的错。这一切不管是场因果。如果你能允许所见更长一些时间，你终究会明白我为什么会对父母不满。因为在“所见”的过程中，你会看到父母的爱，也会看到他们对你的要求。所有的不满是因要求不能反对而产生。所以当你看到这点，你可以一边爱父母，一边回绝掉他们给予你的“承受不了的要求”。承受的少了，心中的不满也就少了。当我们愿意多留意心中的柔弱和疲惫。我们终会明白我们即便再勤奋，可是如果太难、太累，我们也是受不了的。这种我们会更好的调整前进的节奏，不至于透支自己。

如果你愿意“所见”自己，就让各种情绪在内心自然流动。无论是轻盈如羽的快乐，还是浓墨重彩的阴郁，都让这些情绪在心中丰富具体，自由进出。让自己告诉自己自己“想哭就哭，想笑就笑！”。

如果你决定了“所见”自己，就对自己温柔些。不评判，不否定。即便对自己有要求，也请温柔而坚定地和自己说。

最后，当你能很好地“所见”自己，你也能“所见”到其他人内心世界。

“所见”就是我们悬置了对错，全然用身体去感受。因为“所见”，我们不再孤单！

版权归作者所有

美文、电台征稿要求：
 
美文：
1.我们希望收到的是，格调阳光向上，充满文艺气息，充满正能量的文章；
2.作品可为原创未发表过的文章，如有转载请注明出处；如有抄袭，责任自负；
3.所有作品，一律采用电子word文档，并在文章下面标注作者姓名、投稿题材、电话及其他联系方式等。如决定采用，我们将第一时间通知您。

电台：
1.内容健康向上，三观端正即可；
2.电台开头需为：大家好，这里是松果电台，我是XXX；

3.电台标题以及简介采用电子word文档，并在文章下面标注作者姓名、投稿题材、电话及其他联系方式等。如决定采用，我们将第一时间通知您。

您一旦投稿，即视为将稿件、音频无偿授权松果倾诉使用。
投稿邮箱： hr@51songguo.com