佛说：人生有七苦，生、老、病、死、求不得、怨憎恨、爱别离。别离，是每个人都无法避免的。我们每个人都经历过别离，或正在经历着别离。

1.人生中你必须要经历的「四次分离」

在我们的人生中，必须经历四次分离：

第一次的分离是我们脱离母亲的子宫，没来得及告别就被空气呛得哇哇大哭，或许这就奠定了为什么我们面对每次分别都会哀伤哭泣吧；

第二次的分离是我们被送到学校，面对陌生的环境，陌生的人，我们的内心充满焦虑和害怕；

第三次的分离是失恋了，恋爱关系结束，我们所爱的人离我们而去，我们的心情除了悲伤还是悲伤；

第四次的分离是面对死亡，死神带走了身边人或自己，我们感到恐惧、哀伤、遗憾（死亡的分离包含人类所有分离的情绪）。

以上四种分离是我们人生必定经历的、对我们影响最大的分离。

面对它们，我们往往都会不知所措，歇斯底里，甚至是绝望。

那是因为我们没有好好地去告别，正是如此，告别成为我们每个人都必须要学会的人生技能。

2.你唯一能做的，就是跟她好好地告别

在4月份的时候，我的一个女性朋友深夜给我发微信，说她自己现在特别难受。

我就问她为什么，发生了什么事情？她带着哭腔回我的语音是她最好的朋友就要离开她了！我一下子就知道了这里的「离开」是死亡！

她说，这个朋友是她的闺蜜，两个人关系特别好，但是「天有不测风云，人有旦夕祸福」，她的朋友被检查出为癌症晚期，生命仅仅只剩下最后2个月。

她声泪俱下地跟我倾诉着，听到她的哭声，我的心里也挺不好受的。

她说自己现在感到特别害怕，从来没有过的害怕，因为她将失去一个很要好的朋友。她问我该怎么办？她说虽然自己很害怕、很悲伤，但是很想为朋友做一些事情。

我对她说，「那就跟她好好告别吧！」

一个人就算他再坚强，再理性，但是面对这样的事，总是会感到无力，很少有人能坦然地面对。你唯一能做的，就是好好地陪她走完最后一段时光，让她安静地离开。

我知道这对你来说会很困难，但是你必须去做，必须去告别。

把自己想说的话、想表达的情感、想做的事通通都做出来，这样你才不会留有遗憾，才不会长久地悲伤。

3.别离使我们饱受煎熬，又让我们成长

为什么我们如此讨厌别离？

归根结底，别离让人产生最原始的心理和情绪体验！

 01   焦虑感

在所有的焦虑中，人最早体验到的焦虑叫做分离性焦虑。

也就是上文中提到的人生第一次分离，孩子脱离母亲子宫的时候。

我们知道母亲的子宫就像一个独立的生态环境，可以给孩子提供养分和安全，当脱离子宫的时候，婴儿就开始感到恐惧、不安，感到周围危机四伏。

这种焦虑并不会随着人的长大而消失，一旦处在类似的情景之中，它就会随之出现。

比如，独自求学的时候、同事离职的时候、恋人分别的时候……我们都会感到焦虑。

02   落空感

人与人之间除了利益的交换，最重要的就是关系和情感的建立。

不管何种关系，总是会有一个从陌生到熟悉的过程。

在这个过程中，我们会投入相当大的精力和情感，它们都是一种资本的投入。

而人的本性总是趋利避害的，当出现别离时，会产生一种情感成本沉没的感觉，这就是落空感。

最典型的例子就是失恋，不管一对恋人相处多久，一旦分手，都会造成严重的落空感。

简单来说，一旦恋情结束，那些曾经深情投入的情感就都消失了（关系破裂了，人走了，情感不能得以维持），所以会感到痛苦。

03   恐惧感

在人的所有情感和情绪体验中，感受最为强烈的不是爱，而是恐惧。

恐惧可以直击一个人的内心深处，让你无处躲藏；恐惧可以衍生出更多的情绪（如焦虑、紧张、愤怒等），从而让你的情绪变得更为复杂。

比如，你会发现刚被送到幼儿园的孩子会发脾气、会哭喊，不是因为他们要妈妈，而是出于人自身本能的恐惧，才衍生出这些行为表现。

你还会发现当人在面对死亡的时候，会变得很奇怪，从开始的害怕、绝望，到后来的不承认、愤怒，最后才是慢慢地接受现实。

虽然在别离时我们会感到焦虑、落空和恐惧，但是，正是因为这些情感和情绪体验，才使得我们的感情变得更加丰富、灵魂变得更加饱满，让我们成为一个有血有肉的人，不是吗？

因为我们别离过，所以当我们的孩子去上幼儿园的时候，我们会给予他们更多的关爱和支持；因为我们懂得失恋的苦痛，所以我们更会珍惜下段感情的来之不易；因为我们知道死亡的恐惧，所以我们会更加善待自己身边的人。

4.懂得别离的爱，才称得上是真正的爱

突然想起两句诗，「送君千里终须一别」，「莫愁前路无知己，天下谁人不识君」，既然注定要别离，那么我们何不与离别之人好好地告别？

01   如何告别朋友？

其实，我们生活中会经历很多次与朋友的告别。大学毕业、换工作、换城市，都会与好朋友分开。

而一次有意义、深刻的告别，会让你们的友谊更深厚。

对于朋友，告别的形式很多，可以选择你们之间适合的方式，主要是表达出你的情感：

一是真诚的感谢

二是表达信任

三是未来的计划和联络

02   如何告别恋人？

这也许是困扰很多人的一个话题，为什么你失恋后那么痛苦，不能好好地去谈下一场恋爱。

其中一个很重要的原因，就是你没有好好地告别恋人、告别过去。

要知道有时候仪式感是非常重要的，分手也不例外。而分手时告别的要点就是：合适的地点，适宜的情绪，和想说的话。

最好能找一个适合谈话的地方来分手告别

在告别的时候情绪尽可能的保持平静

然后把自己想说的话都说出来

爱也好，不爱也罢，尊重自己，也尊重他人。

爱就好好爱，分就好好分，陌路不一定是仇人！

（PS：如果失恋后没有做告别的，可以通过写信，或者找好朋友或咨询师角色扮演，进行失恋告别。）

03   如何告别家人？

其实，中国人的亲情感很浓，但是表达得却很浅。这里的如何告别家人，指的主要是父母。

告别家人的要点就是：分别之前倾听父母的唠叨；去了远方后给父母报平安。

总之，一句话：让父母放心！

04   如何告别死亡？

其实这个话题挺沉重的，也不好说。

古人说「未知生，焉知死？」，你得先了解死亡，才能面对它。

老子看待死亡是「物我齐一」，他认为有生就有死，有死就有生，生死相互依存。

所以我们只需要把死亡当做一种自然现象，怀着一颗平常心去做自己的事情就好。

死亡，没有人不害怕。

我们活着所做的一切，都是为了在死亡来临之前让自己的生命更有意义些。

生命比我们想象的要短暂，我们不必探讨生前的过去，也不必探讨死后的未来，只需要认识到现在是生命意志显现的唯一形式就好。

人生中的诸多烦恼和忧愁，与死亡比起来不过是冰山一角。当你在生活中遇到烦恼和挫折的时候，不妨思考一下死亡，你会发现没有任何一件事能比你还活着更让人觉得幸福了。

文：子易 

来源：拔草部落