需要先理解为什么会对亲密关系有恐惧，只有了解之后，才有可能找到改善的途径。最近一段时间在电台做节目，常常接到一些充满期待的电话：老师，我喜欢一个女孩儿，我该怎样向她表白？老师，当我的男朋友不接我的电话的时候，我就会非常恐慌；老师，我为什么总是向我的老公发脾气，其实我期待跟他保持温暖的关系。

我们每天生活在这么多的为什么里，这么多的为什么背后，其实只是一个问题：亲密对于我，为什么总是这么难？

当我们试图与另一个人建立亲密关系的时候，在我们内心，的确是会有一些恐惧的，因为，那也意味着，我们要与之建立关系的那个人，对我们是重要的。当我们感觉另一个人对我们很重要时，我们就会感觉自己在关系中处于了被动的位置：当我需要他的时候，他不一定在我身边；当我期待他与我的距离更近的时候，他可能却在另一端无暇顾及我；当他对我重要的时候，如果他离开我，我就会感觉痛苦。同时，当我们感觉我们需要另一个人时，我们会体验到自己的弱小，而这种弱小感，是会挑战我们的安全体验的，所以，对于内心的安全感建立不足的人来说，他很难承受自己弱小的，无力的部分，所以也就很难在建立亲密关系时，去体验自己对他人的需要，从而无法让自己真正进入一段亲密关系里去。

一个孩子，当他努力学习建立亲密关系的时候，他的经历往往是充满艰辛的。对于有机会在原生家庭中学习亲密关系的人来说，他们是幸运的，因为当他们有了这样的能力，在他今后的成人生活中，他会轻松很多。如果在他的成长中，没有学会有效的建立亲密关系的能力，在他将来的人生中，他可能就会用一些具有破坏性方式来与别人建立关系。

我的一个来谈者，从他一开始跟我进入工作，就对我充满了抱怨，在他的感受里，我对他是冷淡的，也是无力的，他常常对我充满了失望，因为他觉得我没有伸出一只热情有力的手，将他带到他所期待的关系中去。在我们的工作中，有时他会很生气的抱怨我不是一个好的咨询师，因为我不能做到他所期待的，完全为了满足他的愿望而放弃我自己的一些需要。比如当我因为工作的安排而调整他的咨询时间时，他会强烈的感受到我对他的不重视，就好象我根本不把他当人看一样。当我们深入讨论他的这些失望的时候，我们发现，在生活中，他的这些期待常常给他带来困扰，每当他与感觉重要的人在一起时，他的这些抱怨也就会浮上来，他期待的是对他重要的人可以与他完全融合，可以与他就像一个人一样，可以当他还只是有一个想法的时候，他所期待的那个满足就会自动来到他的面前，他所期待的是别人主动知道他的需要，主动满足他，不然的话，他就会感觉很受伤。

他也很期待来自外界的强烈的主动的亲近，因为对他而言，他不敢向别人表达他想亲近对方的愿望。他的这些期待，就象一个很小的婴儿，他需要在与人共处的过程中，感受自己像上帝一般的全能，感受自己所有的期望都能神奇的实现。而他之所以已经进入成年，还保持着这样的期待，恰是因为在他成长过程中，这些婴儿期的愿望未曾得到很好的发展与实现，于是他自己的发展就被限制在了那个模式里。另一方面，当我真的试着去接近他时，他却是非常恐惧的，每当我试着走近他一些，他都会马上逃跑一样离我远一点，当我把这个现象反馈给他的时候，他告诉我，他很害怕我走近他，因为他无法确定我会不会在走近他之后，在他感受到来自我的爱与接纳之后，我又会离开他，他害怕，得到我，然后又失去我，如果是那样，在他的感受里，不如从来未曾得到，虽然那个得不到让他感觉很委屈和愤怒。

所有这些，都是人性之中真实的脆弱，每当我与我的来谈者一同去体验这些的时候，心中常常被触动，当我看到他们对亲密的强烈渴望与惧怕时，就像看到了在他们成长过程中，所经历的那些苦痛与艰难。

在我们的文化中，含蓄是美德，所以，我们往往很难对我们所爱的人直接表达出爱的情感，相反，我们可能更习惯于用伤害的方式来表达对对方的期待落空后的不满，比如指责对方对自己不够好。当我们指责对方时，实际上潜在的是在表达我们期待对方更在意我们，我们期待与对方有更亲密的关系，但是，“我爱你”三个字，却非常难讲出口。因为，当我们讲这三个字的时候，也就意味着我们需要他，当我们内心对自己的信任没有那么充分时，这个需要也就变得有危险了，我们可能担心自己没有那么出色，所以得不到他；也可能担心自己因为不能满足他而失去他；或者是爱他的时候，看到他身上那么多让自己仰慕的地方，于是越发感受到自己的渺小，这个渺小的感觉让我们不舒服，于是就要做出些什么行动来证明自己也是强大的，于是，就开始了与对方的竞争，而这个竞争往往又是具有破坏性的，这个破坏性的感觉同样会让我们感觉害怕。所以，我没有办法讲出我爱你，因为我太害怕失去你，为了不会失去你，我宁愿未曾走近你。这样的循环，实在是让人心痛。

好在，当我们了解我们内心的这些之后，我们还是有机会做出一些改变的。如果我们足够幸运，在生活中遇上了一个人格足够稳定和完整的人，不管那是我们的朋友还是我们的恋人，或者是我们的治疗师，只要在我们与他的关系中，他可以为我们提供一段安全稳定包容的关系，不管我们出现什么样的状况，他都很稳定的在那里，容纳我们的愤怒恐惧哀伤等等，帮我们代谢掉我们的伤痛，也与我们一起享受在一起的幸福快乐。当他离开的时候，我们知道他什么时候会回来；当他不开心的时候，他可以让我们知道那并不是在责怪我们自己；当我们出现状况的时候，他并不责备我们而是与我们一起面对；当我们无法容纳内心那些折磨人的情绪时，他可以很平静的陪伴我们而并不乱了阵脚；当我们需要他的时候，我们知道可以在哪里找到他，而当我们需要距离的时候，他也可以给我一些空间，等等等等。如果我们找到了这样的一段关系，那除了珍惜，再没有什么可做的了，因为他是我们的幸运之星，他是可以帮我们慢慢容纳我们自己的人，当我们有能力容纳自己的时候，我们的生活就会变成自由明朗起来。

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