失恋对于很多执着于爱情的人来说，像是一个晴天霹雳一样。也许我们在恋爱的时候就曾想过失恋这个问题，但是当它真正逼近的时候我们才发现失恋的苦楚比我们想象的还要强烈，以至于我们不愿意相信这个事实，失落感、空虚感、感觉被否定、感觉丢了面子。甚至开始逃避，开始厌恨，开始暴躁，开始从一种极端走向另外一种极端。其实说来，失恋之所以让人痛苦，无非是我们放不下某种姿态，舍弃不了某种习惯，正视不了某种现实，做不到某种坚持而已。

一、承认已经失恋的事实。

有的人之所以无法忘掉旧情，往往是因为无法接受自己已经失恋的事实，心里总还存有重建关系的幻想，总在想象有一天那个人忽然又回来要求和好的情境。却不想想也许在人家那里，他早就给你们的关系划上句号，开始了他的新生活。自我欺骗是要不得的，任何时候，都要勇敢地面对既成的事实，这对你忘掉过去是有帮助的。

二、承认那个人带给你伤害和痛苦，但他也曾经给过你许多的欢笑和感动。

在你们关系良好的那段日子里，你们共度过许多快乐的日子。他或多或少影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉，也曾经让你有过对未来的美好幻想，而你也真的是很爱他，欣赏他，甚至也许他满足了你所有对美好异性的要求和向往。如果这都是事实，那么就要对自己承认。有些人也许会担心：这样不就等于强化痛苦的感觉吗？越承认他好，就越不甘心跟他分手，就难忘记他呀。我要说的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘记他，都无法改变你们已经分手这个事实。或许，你要试着对自己说："我是真的很爱很爱他，他很优秀。可是真遗憾，他没有那么爱我。我要试试让自己接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事，我爱他不能作为让他和我在一起的理由"。

三、拿一张纸，写下你对这段关系的分析和回顾。

独自一个人在房间里，开一盏不太亮的台灯，然后让自己静下心来回答如下问题。

1、 这段关系让我感到幸福吗？我给这段关系打多少分？

2、 在这段关系里，我为他所付出的是什么呢？（比如温柔、关注等），我没有为他付出的呢？（比如坦诚、包容等）我对他不满的是什么？（比如忠诚、拒绝沟通等）

3、 在这段关系里，他为我付出的是什么呢？他没有为我付出的呢？他对我不满的是什么？

4、 我在我们的关系中学到了什么？（比如女人要独立、要正面沟通等）没有学到什么？（比如信任、自我满足等）

5、 这段关系结束之时，我萌生了什么样的信念？（比如不要信任男人、爱情充满欺骗等）

全部写完之后，认真审视这张纸，与这段关系告别。

或许你会忍不住哭泣，那就哭好了。如果你担心自己无法平静地做这些，那么请一位值得信任的朋友，或者心理咨询师陪着你一起，也是很好的。

四、做一些仪式，帮助你在头脑和内心里与这段关系告别，与那人告别。

闭上眼睛，放松身体，在头脑里想像出那个人的样子（如果此时你忍不住哭，那就哭好了），他的图像越清晰越好。然后默默地对他的图像说：结束了，我们结束了，我们的关系结束了。我很痛苦，我打算放手，让我们都过好今后的各自的生活。谢谢你陪我走过那段时光，所以我打算原谅你，原谅你说那些伤人的话，原谅你没有给我我想要的东西。我也原谅我自己，原谅我的幼稚，原谅我的莽撞。希望你也能原谅我，我们都不是完美的人。

你还可以说任何你想对他说的话。如果你觉得自言自语怪怪的，那么你也可以选择将你想说的写下来。至于写完之后是寄给他，还是自己留着，还是烧掉它，那都不重要。

五、动手扔掉所有与他相关的东西，全身心地投入你自己的生活。

既然已经分手了，就不要让他的物品随时出现在你的视野里，以免触景伤情。如果你们是同事，那么或许你还要考虑是否要辞职（办公室恋情的凶险就在于此）。或许你还可以考虑换个新发型，买几件新衣服，改变一下形象，同时彻底地整理你的房间。用这样的方式来告诉自己：我必须要独自生活一段时间了，是时候重新开始了。与此同时更加认真地工作和学习，约三五个好友一起游玩，阅读，健身等等，让一些娱乐活动填充上以往他所占用的时间。

六、允许给自己一定的时间难过。

你的心情是难过的，你的感受是痛苦的，这些负面的感受和情绪其实也需要一个排解的渠道。千万不要认为因为失恋而难过哭泣时一件丢脸的事情，事实上，那是一件再正常不过的事情，我们有权利表达我们的感受。可以每天规定1小时或者半个小时，在这个时间里专注于这段关系，难过也好，哭泣也好，宣泄也好，甚至可以夸张化。让自己完完整整去感受自己内心的感觉，去聆听你内心深处的表达，不要逃避这些感受，就那么静静的感受它，看看它究竟会告诉你什么。关注自己内心的同时，也就是开始了自我成长的道路了。