一、成因：每一个完美主义者，都有“难以取悦”的父母。完美主义者性格的形成与父母的教养方式有着密不可分的关系。几乎每一个完美主义者的成长过程中，都有着“难以取悦的父母”的存在。人本主义心理学家罗杰斯说：不能满足父母期望的儿童，会体验到慢性的无助感，这种无助感会导致他们对强加于自身的高标准感到无能为力，有条件的自我价值感。即，只有满足父母的要求，达到所要求的高标准，自己才是有价值的，值得被喜欢的，否则就一无是处。

二、完美主义通常具有以下几个特征：
1、给自己设定很高的目标，对自己要求严苛。
2、要求自己的事情按自己的想象发展，否则就感到不完美。
3、对要做的事情在脑子里反复演练或者在做事时反复检查。
4、对整洁和秩序的需要。
5、在意别人的想法，惧怕否定。

三、完美主义带来的弊端：

1、自尊水平低，接受不了别人的批评和指责，尤其在自己在意的领域内；
2、很难建立长久的亲密关系。他们把对自己的完美主义投射到朋友、恋人身上，期待对方完美，但因为“世界上没有完美的人”这一最基本的事实，他们逐渐从对方身上看到缺点，因失望而选择放弃。
3、重度拖延症患者。几乎很多的拖延症患者都是完美主义者，在他们眼里，要么不做，要么做到最好。所以，常常因为很多事情没有把握能“做到最好”，而无限制的拖延。
4、挫折耐受性差。因为心怀着对世界美好且完美的期待，总觉得挫折让事情变得不那么完美，难以接受。

四、治愈完美主义：

1、加强自我认知和觉察。一个完美主义者在享受成就的同时，能够更愉快、更健康的生活的第一步，便是清晰的认识到自己是个“完美主义者”。当朋友因为某个缺点，“比如爱迟到”、“爱说脏话”、“不够漂亮”等，即将被开除出自己的好友名单时，提醒自己，是不是完美主义的特质在作怪，朋友是否依然有着很多闪耀的优点，是否瑕不掩瑜；当因为某个项目没做好，对自己极度苛责时，提醒自己：是否对自己要求过高，设定了不切实际的目标；当取得了自己期盼已久的成就，还未来得及享受，便亟不可待的追求新的目标时，提醒自己，前方还有无数目标，并不急于一时。享受成就带来的美好，也是对自己的犒赏。当一次次得与自己对话，了解自己是谁，在做什么，是否在做不必要的努力时，完美主义者会渐渐的放松下来，把精力集中在更重要的目标上。这个过程，并非一蹴而就，却能够在不断的自我审视中，一点点增强对自己的认知，放下对完美主义的期待。

2、增强对过程的嘉奖。完美主义者之所以对自己有如此严苛的要求，大概也与社会的考评标准有关，我们生活在一个“时时被考评”的社会中，上学时被成绩考评，工作后被业绩考评。很少有人因为过程的努力而被施加褒奖，但这并不代表我们不可以自己肯定、奖励自己。哪怕只是和自己说一句“你真的尽力了”，都会让自己感觉好很多。

3、积极的承认。承认自己能力有局限，承认世界不完美，承认世界上没有完美的人……不是被动的接受，而是相信，即使有所欠缺，依然可贵，即使最令人讨厌的“失败”本身，也常常蕴含着成功的能量。积极的承认自身的不完美，不会让一个完美主义者变得消沉，反而是更清楚的读懂自己，将时间与能量花在那些真正值得做、能做好的事情上。积极的承认人本身的不完美，不会让完美主义者更多的看到人性的恶，而是在认清楚“人固有缺点”的同时，更能珍惜每一个朋友、亲人的耀眼之处。承认与接纳不完美，是每一个完美主义者一生最重要的功课。