离婚是让人痛苦的，怎样将离婚带来的伤害降低到最小呢？

      每每看到那些因为离婚而痛苦不堪的人，有的人从此沉沦无法自拔甚至走向结束生命的道路，我心中除了对于不幸的同情和理解，更多的是想：能不能为他们做些什么？作为局外人的我当然无法为他们分担任何的痛苦与不幸，不过我想也许我能做些力能所及的，也许帮他们进行心理上的疏导会有所帮助至少可能带给人们某些启示吧。

      首先我仍然要再次归劝慎重做出离婚的决定。当离婚被提出，我们通常的反应当然是愤恨、悲伤、失望、躁狂甚至竭斯底里，这种情况下人的心理基本上是处在失控的状态，很难做出理性的决定，完全凭感性冲动行事，斗气不服输的心理支配着当事人，于是离婚的决定就容易作出，等着后面冷静后就可能后悔或有后悔的成份，这不能不说是遗憾。有的人是离婚后不久就开始后悔，有的人等过有一段时间甚至若干年后才恍然发现原来最好的还是曾经的那个他（她）。减少伤害的最好办法当然是不要轻易离婚，有时给彼此一些时间：反思的时间，请求心理帮助的时间，或者试离婚有时也不失为一种选择，尽各种最后努力去挽救婚姻，如此一来可以避免离婚对当事人自已、孩子、亲人的伤害，二来至少避免将来可能的后悔，因为世上真的没有后悔药可吃，以其让冲动来惩罚，不如来惩治冲动。

      接下来要谈的当然是一些具体的实际操作问题，当以上最后的努力也是白费，离婚摆到眼前，你只能去接受，痛苦也得接受，这已经是现实中的现实。如何去做才能减少离婚造成的伤害？

一、务必要让自已接受离婚的现实，并摆正心态。

这看似只是理论上的说辞而已，当离婚真的发生，有几人能做到这一点？没错，离婚的伤痛很容易让人失去理智，有的人大吵大闹，有的人闹着去自杀，有的人抱着“你不让我好过，你也不让好活”，于是极可能做出超出常规甚至违法的事。而事实上婚姻的失败并非就是生活的失败，当事态失控极可能会后悔，所以不管当时你对于离婚这件事有如何的不可接受，有如何的愤怒，请一定要记住：尽最大的努力迫使自已冷静，这很难做到，但必须得强迫自已要正视现实摆正心态。

二、妥善安排孩子的生活。

孩子毫无疑问是婚姻家庭的中心，当离婚发生，相当部分的人不能接受离婚的现实最大的顾虑也许就是孩子怎么办？对于孩子未来的担忧，一想到离婚可能对孩子造成不可弥补的伤害心中就会痛恨万分，而且可能挥之不去，所以夫妻能够好好协商，妥善处理好孩子的问题，解除或心可能减少离婚对孩子的影响，也许对于离婚能够做到比较释然，少了那份因为自已离婚对孩子的伤害就可能减少对于孩子的负疚感，那么离婚带来的痛苦就会一定程度上减少。

三、回归亲人和朋友圈，缓解心理压力。

这一点很重要，有相当部分的人离婚后就把自已封锁起来，变得沉默寡言，不跟亲人交流，也不找朋友倾诉，心理变得越来越压抑，沉于离婚的伤痛中，总是回想婚前的点点滴滴，每次的回想就是对伤痛心情再加上一层伤痛，进入伤痛的无底洞。所以，离婚后的人，可以给自已一些静心的时间，但不能一直沉于个人的世界，一定要记得走出去，多跟亲人联系，多跟知心朋友倾诉，亲情友情可以让你感受到温暖，倾诉可以让压力得到极大的缓解。

四、培养新的兴趣，转移注意力。

因为婚姻也许已经荒废和牺牲了很多个人的爱好和兴趣，现在你又有了个人的世界，有了自由，你不应只是想着离婚的伤痛，也应该想着离婚对人带来的解脱。伤痛正如洪水，打通另一个开口就会让伤痛疏导散开，最好的办法就是培养新的兴趣和爱好，做些有益社会和他人的事，让注意力转移，这样伤痛就会大大减少。

五、不要急于马上再婚。

离婚后当然不排除再次的婚姻，但一定不要急于求成，特别是不要带着赌气的心态去再婚，此时的你因为正处于情感的脆弱期，失去了基本的鉴别力，极容易被异性的关心所打动，这时候选择新的配偶显然是极不明智的，也是有着极大的风险，很可能会下一次的婚姻危机又埋下隐患。

六、找回自信，自我调适。

离婚对于当事人的心理打击是非常大的，自卑、孤独、失落时时在侵袭着当事者，这当然是很难避免的，但不能过度，通过找人倾诉或看相关的励志书籍，试着充实自已，找回自信，进行自我调适，这点至关重要，在必要的情况下要主动寻求正规心理医生的帮助。

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