爱自己是自私吗？

能否爱自己是亲密关系的一个核心问题。

从依恋关系角度来讲：

一个人怎么形成对自己的认识以及对其他人和整个世界的认识的呢?

从一出生起，甚至是胎儿时期，重要养育人（一般是父母）就在塑造着我们和我们的内在世界。

当还我们是小婴儿时，我们被重要养育人（一般是父母）抚育的过程中，不断的收到各类信息：

比如小婴儿被妈妈抱着的时候，

      -妈妈抱的姿势是否让孩子感到舒服？妈妈的身体是僵硬的，还是放松的？

      -妈妈是否能敏感的觉察到孩子的反应，并及时作出调整？

      -妈妈的眼睛是否注视着孩子?是真的在关注的看,还是心不在焉的一扫而过?

      -妈妈是否和孩子说话?说话的时候语气,语调是怎样的?是否是轻柔,舒缓的?

      -妈妈的表情是怎样的?是微笑的?面无表情?还是厌烦的？

对于小婴儿来说感受是全方位的。

我们可以想象一下，孩子在养育者不同的方式下会有各种各样不同的感受，而这种感受就被孩子在内心里怎么样的加工理解，从而形成了对自我的认识，以及对其他人和整个世界的认识。

如果妈妈轻轻的抱着孩子，微笑着注视，轻柔和缓的说话——

孩子会感觉很舒服，感觉自己是被喜欢的、被接纳，妈妈是好的，世界是安全的。

如果妈妈身体僵硬麻木地抱着小婴儿，不去关注，不理睬——

孩子的感觉会很糟糕，不知所措，无所适从，会感受到自己是不被爱和接纳的，妈妈让我感觉很糟糕，妈妈是不好的，世界也是不安全的。

这是一种分裂状态，孩子无法把自己感受到的整合起来，难以建立良好的关系和安全感。

很多人在成人之后会出现一些问题，

最极端的情况是精神分裂。

精神分裂症：

多起病于青壮年，常有感知、思维、情感、行为等多方面的障碍和精神活动的不协调。一般无意识障碍和智力缺损，病程多迁延。

精神分裂患者的不协调就像妈妈带给孩子很多不协调的感觉。并且，很多精神分裂的患者会有被害妄想或幻听，幻听的内容多是咒骂、嘲笑。这是不安全感比较极端的情况。这些患者难以建立起正常的亲密关系，也许，在他们生命的早期阶段遭遇到了让他们害怕不安的一些经历。

还有一些人格障碍的问题,

人格障碍：

指人格特征显著偏离正常，使患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。

例如

偏执型人格障碍：以猜疑和偏执为主要特点。

-表现出普通性猜疑，不信任或者怀疑他人忠诚，过分警惕与防卫；

-强烈地意识到自己的重要性，有将周围发生的事件解释为“阴谋”、不符合现实的先占观念；

-过分自负，认为自己正确，将挫折和失败归咎于他人；

-容易产生病理性嫉妒；

-对挫折和拒绝特别敏感，不能谅解别人，长期耿耿于怀，常与人发生争执或沉湎于诉讼，人际关系不良。

在这里，我们可以看到关于人格障碍的一些诊断，人格障碍也是很难保持良好的人际关系。

精神分裂、人格障碍，在他们的内心世界里，他们是不被爱的，别人和世界是糟糕的。

所以，为什么要爱自己?

一个人只有足够的爱自己，才能真正的爱别人。这不是自恋，也不是自私。

心理咨询的过程

是在来访者心中重建一个空间，

让他们可以感受到安全和接纳，

从而学会爱自己，爱别人。

而咨询师对来访者的爱，

是人与人之间的一种接纳，

是人性的关怀。

如何爱自己呢？

下面的10个方法教你如何自爱。

  一、停止自责  

 二、停止让自己感到恐惧  

 三、耐心呵护自己  

 四、善待自己的心灵  

 五、赞美自己  

 六、帮助自己就是爱自己  

 七、爱自己的缺点  

 八、照顾自己的身体  

 九、从镜子里看自己  

 十、请从现在开始爱自己  

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