作者 | 魏相相Pearl Wei

你在家里囤积了哪些物品？是否有几年不穿的衣服和鞋？是否有已经多年不用的厨具一直在橱柜里躺着？

在你的身体里又囤积了那些情绪？你一直被哪种情绪控制着？外在发生事情，你是更快经历到悲伤还是愤怒?

不管是囤积物质还是囤积情感，在一定范围内会带给我们身心安顿的感觉，如果超出一个范围，我们囤积的一切势必反过来掌控我们，囤积情感，人数众多时，不仅消耗自己还疲于奔命，囤积情绪，每一次同样的情绪让生活变得很无趣。

囤积让你更有安全感，还是更恐慌？

今天我们要分享的囤积心理记忆，要清理囤积的物品是容易的，你不仅可以自己完成，还可以邀请人帮忙，而要清理囤积的心理记忆就相对困难了，你必须自己动手，行动起来。

因为只有你知道哪些心理记忆是需要清理的，存储心理就是在囤积陈旧的思想和固执有破坏力的信念，清理囤积的心理记忆能帮我们遇见真实的自己。

囤积物品，简单的说是“恐惧”消费，当什么物品涨价时，我们就会想要储存更多的物品，害怕有一天真正短缺，当大家都来储存时就造成恐慌，涨价投机就满了商贩的腰包，也产生了恐惧式营销。

我们想从存储中获得安全感，不管是囤积物质还是囤积情感，在一定范围内会带给我们身心安顿的感觉，如果超出一个范围，我们囤积的一切势必反过来掌控我们。囤积太多房子，心情随着房价的上涨与下浮跳跃着，囤积情感，人数众多时，不仅消耗自己还疲于奔命，囤积情绪，每一次都同样的情绪让生活变得很无趣。

囤积的心理记忆会产生想法、观点、信念和思想，囤积心理记忆的意思是我们一直用同样的想法、观点、在看待自己和别人。不管这个心理记忆是五岁时学走路时摔了一跤，而父母不在身边时体验到的恐惧，还是第一次恋爱被背叛时而产生的低价值感。

Dived和女朋友分手后一直很痛苦，痛苦的最大原因并不是他的女朋友和他分手了，而是因为她找了一个比他有钱的男人。于是他拼命赚钱，赚钱的目的是为了找到一个比女朋友还漂亮的女人，他也真的赚到了钱，然后在众多美女中找了一个最美的。

没有想到结婚不到5年，美女妻子和一个没有钱的男人外遇了，这一次打击让他掉进了深不可见的深渊里，每天晚上就在烟酒中度过。

这是第一次分手时而留下的心理记忆，经过一段时间的清除和放下心理记忆，他还原了当时分手的事实记忆，那时他不仅穷还清高，虽有才但没有平台发挥，经常躲在家里打游戏，是女友一个人赚钱在支付生活开销，连有了孩子都没有钱留住而去打胎。

这时他才知道女友离开他并不是他穷，而是他的无法承认的愤怒和内疚形成了心理记忆，就算已经分手他还是被这种破坏性的心理记忆影响着。

事实记忆会随着时间的离去对我们伤害会越来越小，而心理记忆反而会随着时间的离去给我们的伤害越来越大。因为心理记忆会不停的在编织符合你信念系统的故事，然后我们一直用老眼光看自己和别人，不管自己是否已经改变，对方是否已经更柔软。

情绪如房间，也需要定期清理

现代心理学家发现了人的记忆其实分为两种，事实记忆和心理记忆。

- 事实记忆，是曾经发生过的一件事，例如你摔了一跤是一个事实记忆，但周围有人嘲笑让你很生气，但你又不好意思发作时，然后就会开始埋怨自己笨，这件事就可能形成一个心理记忆。

- 心理记忆，则是我们对所发生事情的看法和感觉，事实记忆不会伤害你，但心理记忆却会给人带来很大的伤害，因为心理记忆在创造循环的情绪，然后形成价值观，心理记忆里记录了我们在成长环境、教育背景、文化中形成的想法、观点、信念、价值观、人格和思想。

最明显的是在初恋时被劈腿，事实是你们在一起又分开了，而你的心理记忆会开始就这个事件形成了自己的看法。这个看法有可能是男人/女人都是不可靠的，我是不值得被爱的，要不就是对方是渣男/渣女，再也不想敞开去爱了，把自己用盔甲保护起来。

还有的人是觉得对方不爱我算了，大哭一场，痛苦几天，把自己照顾得好好的，继续敞开心迎接那个珍惜自己的人和爱自己的人到来。

Jane和Dived恰恰相反，她和丈夫结婚7年来，生了两个孩子，丈夫出轨从初次的悔恨到后来的有恃无恐，为了让两个人的关系好起来，她生了第二个孩子，两个人的关系并没有变得亲密，反而让她陷入更繁重的家务生活里，辅导老大作业，操持家务，带小的，丈夫只是拿钱回家，她一发牢骚，丈夫就说那离婚吧。

每次她决定离婚时，她总想起丈夫说过会对她一辈子好的，她还记得丈夫求婚时给她创造的惊喜，让她被朋友羡慕了一周时那种被重视又独特的宠爱的心理记忆。

所以每一次丈夫出轨，不管孩子，对她麻木不仁时，她就把自己放到过去的心理记忆里获得安慰，但真实生活中她在情感中没有得到尊重，身心疲惫，皮肤黯淡无光，身材走形，在别人面前继续装出幸福的样子，她被心理记忆限制在了过去。

心理记忆会把恐惧这种基本情绪扩大，因为曾经经历贫困的心理记忆，就算在拥有了足够的物质条件时还是会恐惧，这种恐惧是害怕会在未来某一天失去这些拥有的，当恐惧成为心理记忆的情绪时就变得非常强大，身份感、价值感、归属感的松动都会创造出恐惧感。

当恐惧只是保护机体健康存活的情绪时，是很流动的，当事件过去，恐惧就消失了，但如果事件发生时没有觉知或压抑了恐惧，这个事件的阴影就成了心理记忆。

这个阴影可能是没有被允许表达的悲伤，没有被表达的愤怒，不仅是负面的情绪，也包括快乐这种情绪，如果你很想大笑，但不准大笑这种情绪也同样会成为心理记忆。

就如我们打扫房间时，不管是多奢侈的的新家具或旧家具，如果没有放到合适的位置，会每天影响我们在家里的自由行走，每天我们要清理家里卫生，我们也要养成清理心理记忆情绪的习惯。

如何让自己变得更轻盈快乐？

现在我们来分享清除心理记忆的方法来打扫我们的心灵，带着干净轻盈的心灵空间迎接春节，迎来新的事物、新的生活。

第一步：首先选一个安静不被打扰的空间，最好是床上，准备好一张白纸一支笔。

舒服的坐着，闭上眼睛，将左手放到胸口，（如果你是左撇子，就将右手放到胸部），然后缓慢的一呼一吸10次，然后去想一个和你有亲密关系的人，或是这时出现在你脑海里的人，然后一边呼吸，一边写下你对这个人的感觉，不管你的脑子中出现任何的词语都只管全部写下来。

同时去感觉你的身体的感觉：

- 你的身体是紧绷的还是敞开的，

- 你的心是温暖的还是堵塞的。

当你写完后，看看你用的评判和情绪性词语，接着把那些情绪的词语挑出来，写到纸的另一面，接着用笔把这些评判性和情绪化词语狠狠涂掉，一边涂一边说：“谢谢你出现在我的生命里，让我体验到了这些情绪，现在我要放下对你的心理记忆，现在我放你离开，让我的心自由，你也自由。”

也有可能你会不舍、愤怒、悲伤、那就拥抱自己，让你的情绪被全然释放，哭泣、生气时打枕头，只要记得这是在为你的心灵腾出新空间，这时心理记忆将不会伤害你。

当你清理完了心理记忆，再用一张纸以一个陌生人的感觉来想，就像你第一次认识TA，你会用什么词语来认识TA，然后就像你清扫了房间，你会把家具搬到合适的位置一样，也给这个人一个正确的位置，让你的心灵有大大的空间。

如果你觉得找不到一个合适的位置，放到哪里你都觉得阻碍了你的自由行动，那就把这个人搬出你的心理记忆里，对对方说：“谢谢你，以后在我们的心理记忆里，我们两不相欠，你带走你的，我空出我的空间迎接新的气息。”

记得，你是你心理记忆的主人，你有权利决定谁可以留在里面，你有权决定如何安放他们的位置。

第二步：如果你是女性，去买一盆你喜欢的花，什么花什么颜色是你最喜欢的。

买回家来，就如我们清扫了房间，可能会丢掉一些物品而购置一些真正需要的物品，你用一盆花来放在你心理记忆里。

当你每次给花浇水时，花的绽放会带给你新鲜绽放的心灵，最重要给你的一个力量，你有力量创造自己的心理记忆，成为你想成为的人，创造出你想要的生活。

祝你的心灵花香扑鼻，把最美好的时间留给自己和彼此相爱的人。