心理咨询中，我也会遇到大量情绪错位的情侣或夫妻，他们婚恋出问题的原因往往在于不知道怎么处理这种情绪错位的问题。他们会从情绪错位事件中解读到对方对自己的不在乎、不关心、不理解（进行了消极诠释），让彼此都在情绪中很受伤。

时间越久，情绪错位现象越多，消极诠释越多，两个人的感情损耗就越严重，有的甚至积怨深重，亲密关系走向破裂。

如何处理这种情绪错位的情况呢？

一、当你处在负面情绪，和伴侣发生情绪错位时，要学会及时沟通，懂得更智慧地表达自己的情绪和想法。

像前文网友留言中说的那样，如果你处在负面情绪中，不要沉默，不要不理对方，要告诉对方，自己发生了什么事情，心情怎么样。比如：“最近我有一个重要的考试了，感觉压力很大。”这样对方就不会陷入一种自我怀疑中，以为是自己做了什么事情让你不高兴，也不会解读为你不喜欢Ta或者在拒绝Ta。

如果你的负面情绪是由伴侣的一些行为引发的，你们沟通时，要注意自己的表达方式，不要让对方感受到你在谴责和批评Ta,比较好的方式则是以“我”为重心，而不是“你”为重心。

比如你可以说：“我工作上出了一点问题，挨到老板的批评，感觉很生气和沮丧，希望你能站在我这一边，安慰我支持我，当你一直给我建议，说我应该怎么做，怎么改进自己时，我觉得不被你理解，感到很失落和委屈。”而不是说：“你这人怎么这样，一点都不理解我，烦死了，不和你说了！”

如果我们的表达方式是温和的，就不容易激起伴侣的负面情绪，回以愤怒地攻击，导致沟通陷入相互指责的泥潭中。

切记，要就事论事，尽量陈述事实或者你自己的情绪，而不要去指责和批评对方，尤其要避免涉及到对伴侣的一些人品和人格进行评判，比如“你这个人总是不说实话”“你这个人怎么这么不靠谱。”“你就是个自私鬼。”这样的话对解决问题没有任何帮助，只会适得其反。

另外，我们要把关系中的两个人真正视为独立的个体，也要有一些胸襟和气度，不能因为自己不高兴，就不让对方高兴，或者自己不高兴时，看见对方高兴了，就觉得Ta在故意和你对着干。

二、当你的伴侣处在负面情绪中，与你情绪错位时，你要学会倾听和理解对方。

在这里，我要特别批评一下我们中国的很多男性，他们的情绪协调（“当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密就会从中产生”，这种能力称为“情绪协调”）和情绪处理的能力非常之差，很多男人采用情感隔离的方式生活着，有意地不跟情绪、情感保持接触，以避免焦虑，把自己整得非常冷漠和麻木。

在心理咨询中，我看到大量这样的案例，当女性伴侣出现负面情绪时，或者两个人发生冲突时，男性伴侣要么出现摔门而去的行为，要么就是转身去做其他的事情，他不搭理你，不管你，你爱咋咋地（俗称“冷暴力”），留你一个人慢慢地消化情绪，等你情绪恢复后，他才开始和你说话，但完全不提你们之前发生的冲突，就好像什么事情都没发生过一样，日子照过。

还有一些男性面对女性的负面情绪，习惯采用情绪消除的方法：“别难过了。” “高兴一点。” “你要往好处想。” “这没什么的”“哎呀，你不要想太多”。他们的话语往往给人一种敷衍的感觉：“你到一边难过去”。“我受不了你了。”

还有的男性对伴侣的负面情绪容易表现出不耐烦甚至很刻薄的态度，“你又发什么神经啊？”“你怎么又这样？”“你是不是吃饱着撑着没事情干！？”

他们这样的回应方式往往会让女性的情绪陷入更糟糕的地步，女性会觉得自己不能表达自己的消极情绪，自己有情绪在伴侣这里就是错的。

但是，从另一方面讲，我们女性也不能过多地指责此类男性，因为他们通常一遇到伴侣有情绪，整个人都不好了。

他们大多自身对情绪很恐惧，内心慌乱，不知道该怎么应对伴侣的负面情绪；他们也很容易因为伴侣的负面情绪而感到有很重的负担，甚至觉得自己遭受了伴侣的攻击，哪怕伴侣的负面情绪其实与他们无关。

简单讲，他们不是不想给你情绪支持，而是他们对情绪处理无能为力。

他们中的很多人从小就不被允许表达自己的情绪，很压抑。有情绪问题时，父母也没有引导和帮助他们，他们从来就没有学会如何处理自己和别人的情绪问题（都是可怜人啊，可怜的女人就不要为难可怜的男人了）。

当伴侣表达Ta的负面情绪时，作为接收方我们如何做才比较好呢？

1、接纳Ta的情绪和感受，允许Ta表达出自己的情绪，而不是逃避Ta的情绪。

2、积极地倾听，提一些开放性的问题，如，你是怎么想的？你感觉怎么样？

3、努力让自己试着去理解Ta的感受，而不是急着提自己的建议或者解决问题的方法。

4、当Ta因和别人有矛盾或者冲突时，陷入负面情绪时，不要急着评理，不要分对错，而是选择坚定地站在Ta的一边，让Ta感受到你的支持（分析对错这个事情，等情绪处理完了，再谈也不迟）。

5、有同理心，感受到对方的情绪和观点，积极地关心对方，回应对方。

其实，要做到以上这些真心非常不容易！它要求我们与伴侣沟通的那时那刻的内在能量是充足的，要求我们自身有很高的情绪成熟度和情绪协调能力，可生活哪里那么完美和如意呢？

对于处在负面情绪中的倾诉方，我认为，任何一个成熟的人，遇到自身情绪问题，要更多地学会为自己的情绪负责，而不是完全依赖伴侣来为自己调整情绪，那样对Ta不公平，Ta也没有那个义务。

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